Привычка засыпать со смартфоном рядом может быть связана с проблемами со сном у подростков. Исследование, опубликованное в научном журнале JAMA Pediatrics, показало, что интенсивное использование телефона связано не только с недостатком сна, но и с более высокой вероятностью депрессии и ожирения. При этом подростки, оставляющие смартфоны за пределами спальни на ночь, реже сталкивались с недосыпом.
Пять часов со смартфоном — более высокие риски
Читайте также
Объёмы CEX падают: DEX биржи установили новый рекорд
Особенно заметные различия исследователи обнаружили среди подростков, проводивших со смартфоном более пяти часов ежедневно.
По сравнению с участниками, использовавшими телефон менее двух часов в день, у них наблюдались:
- В 2,27 раза более высокие шансы депрессии.
- В 2,66 раза более высокие шансы ожирения.
- Почти в 2 раза более высокие шансы недостаточного сна.
Даже использование смартфона от двух до пяти часов в день было связано с повышенными шансами недосыпа. В исследовании недостаточным считался сон продолжительностью менее восьми часов в сутки.
Почему смартфон лучше оставлять вне спальни
Один из наиболее практичных выводов исследования касается привычки держать телефон рядом с кроватью. У подростков, которые оставляли смартфон за пределами спальни перед сном, шансы недостаточного сна оказались на 36% ниже по сравнению с теми, кто не придерживался этого правила. При этом статистически значимого снижения вероятности депрессии или ожирения исключительно за счёт отсутствия телефона в спальне учёные не обнаружили. Авторы считают, что ограничение экранного времени и отказ от использования смартфона в спальне могут стать простыми способами улучшения сна подростков.
Доказано ли, что смартфоны вызывают депрессию?
Несмотря на обнаруженную связь, исследование не доказывает, что именно смартфоны становятся причиной депрессии или лишнего веса. Работа носила наблюдательный характер, а продолжительность использования устройств оценивалась по ответам самих подростков. На результаты могли влиять и другие факторы, включая образ жизни, семейную обстановку и исходное состояние здоровья.
Тем не менее полученные данные показывают, что значение имеет не только возраст покупки первого смартфона, но и то, сколько времени подросток проводит с устройством.
Что рекомендуют исследователи
Авторы предлагают родителям уделять больше внимания цифровым привычкам детей: ограничивать продолжительность использования смартфонов и договариваться о хранении устройств вне спальни на ночь.
Главный вывод: полный запрет смартфонов не обязательно нужен, однако контроль экранного времени и привычка спать без телефона рядом могут помочь снизить вероятность недосыпа.
Меню 
Знания 
События 
Новости 
Курсы валют